Ольга Ольга предлагает Вам запомнить сайт «Дом и семья»
Вы хотите запомнить сайт «Дом и семья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по сайту

Что такое йога-нидра?

развернуть

Что такое йога-нидра?

Восточные практики оздоровления очень эффективны. И тот, кто хоть раз был на занятии йогой, подтвердит, что она действительно помогает достичь духовного равновесия, в то же время существенно улучшая физическое состояние тела.

Особым видом йоги является йога-нидра. Специалисты утверждают, что она не просто поможет достичь полной релаксации, а и изменить жизнь. Давайте узнаем о ней подробнее.

Напряжение прочь!

Современный ритм жизни очень динамичен, а человеческие возможности выдержки, к сожалению, не безграничны. Именно поэтому многие находятся в постоянном напряжении и подвержены стрессам. Но всем известно, что все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Что же делать? Как спасти себя от перенапряжения? Конечно, можно прибегнуть к традиционным методам, как например, поход к врачу, ну а можно освоить безопасные, простые и эффективные методы восстановления психического здоровья.

Что такое йога-нидра?

Йога-нидра стала последовательницей практики под названием «ньяса». Она заключалась в том, что медитирующий человек должен был сначала визуализировать перед собой божество, и мысленно отправить на его тело особенные мантры. После то же самое нужно было сделать и по отношению к себе.

Считалось, что таким образом человек уподоблялся божеству, и даже мог получить его особые возможности, таким образом, снимая с себя бремя проблем и обретая душевный покой. Но такие занятия были под силу каждому, а потому со временем появилась йога-нидра. Ее разработал знаменитый учитель Свами Сатьянанда Сарасвати.

Как происходит сеанс?

Медитирующий должен принять позу Шавасана (поза мертвеца) и максимально расслабить тело. Ведущий начинает зачитывать текст, следуя которому человек переносит сознание на собственное тело, и постепенно перемещается по нему мысленно, используя соответствующие мантры.

Именно таким образом происходит деактивация сознания, и переход в промежуточное состояние между бодрствованием и сном. В такой момент может показаться, что человек спит, но на самом деле это не так.

«За» и «против»

Чем же полезен переход в такое состояние?

1. Частичные отключения сознания помогают сбросить напряжение, избавиться от стресса и негатива.

2. В подобном состоянии есть возможность найти причины возникновения своих проблем, страхов, болезней или неудач и пути их решения. Но йога-нидра ‒ это не гипноз. Во время таких медитаций человек сохраняет силу воли и не поддается внушению.

3. Погружаясь в переходное состояние, человек также получает возможность произвести фильтрацию. То есть очистить мозг и сознание от лишней информации.

4. Плюсами йога-нидры также является возможность избавления от вредных привычек, болезней, а еще развитие творческих навыков и изменение собственных черт характера.

Главное, на чем останавливают внимание специалисты восточных практик, это то, что вести борьбу с собой ‒ очень неэффективно. Это как бороться с ветряными мельницами. Например, постоянная борьба с лишним весом, вредными привычками и не менее вредными чертами ‒ жадностью или завистью, только изматывает, не принося никаких результатов. Ведь ощущая себя полным, несчастным, больным, человек и ведет себя как полный, несчастный и больной.

Систематические занятия йога-нидрой дают возможность перестать вести борьбу, расслабиться и прислушаться к себе. Балансируя между сном и явью, практикующий получает доступ к подсознанию, которое, в отличие от разума не анализирует, не принимает и не опровергает.

Информация, получаемая в таком состоянии, усваивается и воспринимается лучше. А полчаса таких упражнений приравниваются к нескольким часам здорового сна.

Что такое йога-нидра?

Среди минусов такой практики ‒ определенная сложность в исполнении. Новичкам часто первое время не удается сразу войти в нужное состояние. Иногда они даже засыпают, ведь мозг получает привычный сигнал «закрылись глаза, значит, пора спать».

Чтобы этого не происходило, нужны тренировки и фиксация внимания на слуховом канале получения информации. То есть, необходимо внимательно слушать ведущего.

Противопоказаний к занятиям йога-нидрой нет, ведь они не предусматривают силовых практик, внушения и воздействия установками.

Чтобы иметь возможность достичь полного релакса, йога-тренеры рекомендуют новичкам начать с занятий хатха-йогой, которая подготовит тело и сознание для дальнейших действий.

Открыть для себя новые возможности познания собственного тела и разума всегда интересно и захватывающе, и йога-нидра вам в этом поможет.


[ comments ]


Источник →

Опубликовано 24.12.2017 в 05:23

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Армена Джигарханяна не тороп…

Армена Джигарханяна не торопятся выписывать из больницы

21 янв, 14:45
+1 1
Кандидат в президенты Ксения…

Кандидат в президенты Ксения Собчак поддержала традицию

20 янв, 13:50
-1 1
Как выбрать модное платье-пиджак?

Как выбрать модное платье-пиджак?

21 янв, 02:06
+3 1
Лена Миро о муже Глюк’Ozы: «…

Лена Миро о муже Глюк’Ozы: «Чистяков — банкрот»

18 янв, 18:38
0 1
Особенности приготовления на…

Особенности приготовления настоящего джина

19 янв, 03:18
+1 1
7 запретных тем в разговоре …

7 запретных тем в разговоре с мужчиной

9 янв, 17:54
+3 2
Андрей Звягинцев: история по…

Андрей Звягинцев: история побед самого известного за границей нового российского режиссера

16 янв, 11:38
-1 1
Экс-возлюбленной Ди Каприо о…

Экс-возлюбленной Ди Каприо отказали в сотрудничестве из-за размера

15 янв, 19:45
+3 2
Молочные продукты — причина прыщей?

Молочные продукты — причина прыщей?

15 янв, 01:50
0 1
Ирина Безрукова дала решител…

Ирина Безрукова дала решительный отпор харассменту

14 янв, 14:58
0 1
Топ 10 наиболее рейтинговых …

Топ 10 наиболее рейтинговых сериалов в истории кинематографа

14 янв, 03:02
0 2
«Никаких чувств»: молодая же…

«Никаких чувств»: молодая жена Краско объяснила свою измену

11 янв, 17:44
+1 2
Не стало звезды российского …

Не стало звезды российского театра и кино Михаила Державина

10 янв, 10:04
+1 2
Катя Гордон считает, что Ана…

Катя Гордон считает, что Анастасии Волочковой пора обратиться к психологу

7 янв, 13:05
0 1
У Ольги Бузовой появилась грудь

У Ольги Бузовой появилась грудь

6 янв, 16:55
-1 1
Алла Пугачева и Максим Галки…

Алла Пугачева и Максим Галкин поразили шикарным интерьером

31 дек 17, 21:29
+5 2
Акробатические поздравления …

Акробатические поздравления Волочковой не понравились подписчикам

31 дек 17, 14:25
+2 2
10 ошибок, которые женщины д…

10 ошибок, которые женщины допускают при депиляции

12 июл 17, 13:11
0 1
Как вкусно приготовить рябчика?

Как вкусно приготовить рябчика?

1 янв, 07:11
+3 1
Очень личное: все, что вы хо…

Очень личное: все, что вы хотели знать об интимной пластике

31 дек 17, 21:31
+4 1
Ольга Шелест слишком увлекла…

Ольга Шелест слишком увлеклась с подготовкой к Новому году

31 дек 17, 10:45
+1 1

Последние комментарии

любовь попова
Ирина
Путин окунулся в теплую ванну, а не купель
Ирина Кандидат в президенты Ксения Собчак поддержала традицию
валентина родионова (ЗОЛОТАРЕВА)
а брюки и юбки забыли?
валентина родионова (ЗОЛ… Как выбрать модное платье-пиджак?
Светлана Смородина
Владислав Морозов